疫情囤货食物即食／疫情食物囤货清单

〖A〗、大米、杂粮、面粉、挂面、方便面、速冻食品，这些主食在保存得当的情况下可以存放6-12个月。蔬菜水果 尽量选择耐放的土豆、白菜、苹果等等，冷冻蔬菜或水果也可以考虑。有条件的家庭可以选择购入一个冰柜。肉蛋奶类 冷冻肉类、常温牛奶、鸡蛋 饮用水 水资源非常重要，可以按照每日2L水量来计算。

〖B〗、冻肉：牛肉、鸡肉、猪肉、鱼虾等。（年满18岁的成年人每天要吃120克肉）鸡蛋：鸭蛋、鸡蛋、鹌鹑蛋、皮蛋等。（每个人每天要吃25g-50g鸡蛋，不适合高胆固醇和过敏体质者除外）饮用水/饮料：饮用水、咖啡、奶粉、常温奶、清火茶（菊花、金银花）等。

〖C〗、主食如大米、面粉、冷冻肉类和方便食品是我们的基础储备，同时，蔬菜、豆制品和调味料也必须保证充足。 冰箱内存要合理分配，留给肉类和易保存的蔬菜，以及干货和脱水蔬菜。 生活用品方面，卫生纸、洗浴清洁用品、口罩、酒精消毒液等是必不可少的，常用药品如感冒药、止痛药等也要确保充足。

〖D〗、居家隔离的话哪些物资是必不可少的呢？米、菜、面等食物居家隔离就突显出做饭这个技能有多么的重要了，一些平时不做饭的年轻人被隔离了一日三餐大多都是方便面，如果会做饭的话要多备一些米、菜、面等基础食物，最起码吃喝不愁。

〖E〗、可以吃山药枸杞粥、桂圆扁豆粥或黄芪当归汤等。所有这些都改善脾和肾的功能以增强免疫力，然后增强体育锻炼。在疫情期间，我们可以通过加强锻炼来提高抵抗力。在居家防疫的特殊时期，提高我们抵抗力的有效方法就是进行高强度的体育锻炼。适量运动有益健康。

〖F〗、个人常用药物。比如高血压等 这个很重要，有的时候很难配。（2）常用感冒、消炎药 （3）外伤类。邦迪、消毒棉签、碘伏等等（必备）（4）维生素类药物。食物不够直接补了 纸等消耗品 没错 就是纸。抽纸、卷筒纸、姨妈巾等等 这些消耗品一定要多备。用起来非常快。

末日灾难生存物资囤货指南如下：水：储备量：每人每天至少2升，准备至少3个月的量。收集与净化：安装雨水收集系统，携带净水片和大容量水桶。食物：主食：米、面、油、盐、糖、酒等。即食食品：自热军粮、压缩饼干、泡面。肉类：罐头、蛋白粉。蔬菜：耐旱且成熟快的白菜、油菜、菠菜、大葱、番茄、黄瓜，以及葡萄秧。

储备主食如米面油盐糖酒，同时备有自热军粮、压缩饼干和泡面，以及肉类如罐头、蛋白粉。蔬菜方面，选择耐旱且成熟快的白菜、油菜、菠菜、大葱、番茄、黄瓜，以及葡萄秧。别忘了绿色植物如木立芦荟、土豆、地瓜，以及养殖的芦丁鸡和鱼苗（草鱼、鲤鱼、娃娃鱼）。

《如何在末世娇养一只小废物》末世物资囤囤囤+美食+重生复仇+双纯情+荤素搭配+剧情不费脑子+几乎全是主角戏份，讨人厌的配角极其少。

小说标题：《重生之末日囤积者》 小说类型：重生、末世、生存、囤货、爱情、冒险。 故事背景：末世降临，天灾频发，姜宁重生回到灾难前，拥有先知的她决定改变命运，储备物资，应对即将到来的灾难。

文案：一句话简介：天灾末世求生。推荐指数：四星 《重生回到离婚前一天》 作者：柚苏 这是一部末世文。女主角在末世苟活了六年后，重生回到末世前，回到与前夫顾恺离婚的前一天。这是一个天灾文，由于气候异变造成的灾难，现实向。

宅家囤菜推荐采购清单如下： 肉类食材 耐存储的肉类：如鲜猪肉、冻鸡翅、鸡胸肉、牛排、虾仁等，这些都是优质蛋白的来源。保存时需注意，按照每顿的用量分割好，密封放入冰箱冷冻。常温储存的蛋类及罐头：鸡蛋、香肠或午餐肉罐头等，这些食物易于保存，可作为肉类的补充。

水果不同种类可存放的时长也不一样，像苹果、梨、橙这些可以常温下放一周，放冰箱两周也没问题，但像香蕉、葡萄这种，最好在两三天内吃掉，所以我们尽量多囤能久放的水果蔬菜种类，绿叶蔬菜和水果单次就囤一周内的量。

在疫情反复的情况下，除了大米、油和面，以下7种食物建议多囤，它们既好吃又耐保存：蜂蜜 营养丰富：富含多种营养成分和抗氧化剂，具有抗炎和免疫增强作用。保存期长：只要储存在密封容器中，可以保存1-2年之久。坚果 营养丰富：含有脂肪、蛋白质、纤维和各种微量元素，以及抗氧化剂和植物化合物。

零食类 囤粮食三年最好囤的零食类包括糖果、巧克力、牛肉干、薯片、瓜子、豆干、坚果、果干、果脯等。这些零食可以根据口味储存，方便食用，而且价格相对较低，是家庭常备的食材之一。此外，方便食品也是一种不错的选择，如挂面、方便面、荞麦面等，烹饪方式简单，保质期长，是一种方便又美味的食物。

〖A〗、长期囤货可考虑以下几类物品。一是食品类，耐储存的干货如木耳、香菇、红枣等，它们营养丰富，保质期长。还有罐头食品，像午餐肉罐头、水果罐头，能在紧急时提供能量和营养。二是生活用品类，卫生纸、抽纸等消耗量大，且不易变质，可多囤一些。洗发水、沐浴露等个人清洁用品，长期使用有需求，遇到优惠可大量购入。

〖B〗、长期囤货可考虑以下几类物品。食品类：耐储存的干货是不错选择，像干木耳、干香菇等，它们只要保持干燥，能存放较长时间，且烹饪用途广泛。还有压缩饼干，能量高、保质期长，在紧急或不方便做饭时可快速补充能量。另外，罐头食品如肉类罐头、水果罐头，经过特殊处理，能长时间保存，且风味多样。

〖C〗、如果准备长期囤货，有几类物品值得考虑。一是不易变质的食品，像大米、面粉、挂面等主食，储存得当可保存较长时间，能保障基本饮食需求。还有罐头食品，包括肉类、水果、蔬菜罐头，营养较丰富且保质期长。二是生活用品，比如卫生纸、抽纸、卷纸等纸类产品，日常用量大，多囤些能避免不时之需。

〖D〗、还有压缩饼干，能量高且保质期长，在紧急情况或外出时能快速补充能量。另外，罐头食品，如肉类、水果罐头，经过特殊处理，能长时间储存，营养也有一定保障。二是生活用品，比如卫生纸、卫生巾等消耗量大的日用品，长期囤货可避免频繁采购，还能在促销时以优惠价格购入。

〖E〗、长期囤货可以考虑以下几类物品：食品类：主食：大米、小米、挂面、意面等，保存期在1 – 2年左右，能满足日常碳水需求。耐储果蔬：土豆、白菜、苹果等，也可选择干木耳、干银耳等干货，以及冷冻蔬菜或水果。肉蛋奶：冷冻肉类、常温牛奶、鸡蛋等，补充蛋白质等营养。

〖F〗、生活日用品类：卫生纸、抽纸等纸品，消耗量大且保质期长，可趁促销大量囤货，能节省不少开支。洗发水、沐浴露等个人清洁用品，日常必备，遇到优惠时多囤一些，避免临时涨价或缺货。食品类：大米、面粉等主食，耐储存，是生活基本保障，适当囤货可应对不时之需。